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당뇨병 #건강 오늘의 팁

당뇨병 #오늘의 건강 정보

건강에 좋은 탄수화물 선택


모든 탄수화물은 혈당 수치에 영향을 미치므로 어떤 식품에 탄수화물이 포함되어 있는지 이해하는 것이 중요합니다.

탄수화물이 포함된 건강에 좋은 음식을 선택하고 섭취량을 파악하십시오.


여기에 좋은 탄수화물 공급원이 있습니다.

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  • 현미, 메밀, 통귀리와 같은 통곡물
  • 과일
  • 야채
  • 병아리콩, 콩 및 렌즈콩
  • 무가당 요구르트 및 우유와 같은 유제품
  • 동시에 흰 빵, 흰 쌀, 고도로 가공된 곡물과 같이 섬유질이 낮은 음식은 피해야 합니다.

    잘 모르겠다면 식품 라벨을 보고 섬유질이 풍부한 식품인지 확인하십시오.

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